幸运彩票官网-传统文化中的做人理念

2019年03月22日 暂无评论

幸运彩票官网】传统文化中的做人理念

在中国,自古以来人们把道德修养看的极其重要。儒家认为,人之所以为人者,在于人有道德,德是人的立世之本。《大学》的首条要求人修明其德,而且是先修己德,再是由自己的修德理性推及于人,“修身而后家齐,家齐而后国治,国治而后天下平。自天子以至于庶人,一是皆以修身为本”。儒家的经世济民学说和修身传统,是我国传统文化中的宝贵财富,成为社会所维系的道德观和价值观,使社会道德维持在较高水准。

《诗经》说:“上天生育了人类,万事万物都有法则。老百姓掌握了这些法则,就会崇尚美好的品德”。孔子提出了“以德配天”,要遵循仁、义、礼、智、信及“克己复礼”等道德原则,强调注重调整天人关系、人际关系和各种意识形态的关系,以建立起圆容的、安定的、和谐的社会秩序,倡导人们修成君子以至成贤成圣。

孔子还说:“修己以敬,修己以安人,修己以安百姓”,德治与仁政也是以个人修养为前提的,立德和修身是摆在第一位的。修身是方式,立德是目的。立德修身是进行道德修养、完善人品操行的重要途径和方法。

孟子提出道德是天赋的,是人心所固有的,且天心与人心相通,认为每个人都具备善良天性和品德,如果能够保持德性和努力提高自己的修养,那么“人皆可为尧舜”。这里孟子指出做人应有的四种德行:“恻隐之心,仁之端也;羞恶之心,义之端也;辞让之心,礼之端也;是非之心,智之端也”(《孟子﹒公孙丑上》),此“四端”正是仁、义、理、智“四德”的基础,是人与动物的根本区别,是人皆具有的善德渊源,也是人性的价值所在。

君子要“尽其心者,知其性也。知其性,则知天矣。存其心,养其性,所以事天也”(《孟子﹒尽心上》),即修身是知天、敬天,达到崇高境界、具有博大仁爱胸怀的必由之路。孟子提出了内向修养理论,而不是向外找,要坚守自己的良知、本心,做人做事讲原则、讲正气,就能做到“充实而有光辉”,感化别人一道行善,以达到至善的境界。

在物欲横流的社会中,有些人迷失了自己的本性。君子每天都要省察自己的一言一行和起心动念是否符合天理,如果不修德,就会放纵个人的欲望,就会因迷失自己而堕落。因此,先贤们认为学习的根本目的就是要找回人们迷失的善良本性。每个人都有善恶两种因素,抑恶扬善就要严以律己,绝不能随波逐流。通过教化,善性是完全可以回归的。

因此,君子的责任就在于帮助、唤醒人们找回良知本性,使他们回到正道上来。立德修身的要求是做人要诚实守信、正直善良、谦虚忍让,因此,要倡导多读圣贤书,修去个人私欲和一切不正的因素。儒家修持身心所体现的更高人生价值,目的是兼济天下,经国治世,造福于民。

历史上的贤德之士都是修身自省的典范。如尧、舜、禹、汤、文、武、周公等都是古代圣人,他们都是经过严格修身而具有高尚品德的人,同时他们的道德践行又建树了“博施于民而济众”的功业。使民风淳厚,是人心向善的结果。

孔子和他的学生都非常重视反省自身,孔子说:“吾十有五而志于学,三十而立,四十而不惑,五十而知天命,六十而耳顺,七十而从心所欲,不逾矩”,孔子始终重视修身,最后才达到“从心所欲,不逾矩”的境界。孔子还说:“见贤思齐焉,见不贤而内自省也”,见到有德行的人就要向他看齐,见到有人做的不好,也要反省一下自己有没有类似的情况。

他强调有过必改,主张“过则勿惮改”、“择其善者而从之,其不善而改之”,他本人非常欢迎别人指出自己的过错并认真改正,“丘也幸,苟有过,人必知之”。他看到颜回“不迁怒,不贰过”,非常赞赏这种闻过则喜、知过必改的可贵品质。扎实的修身基础,正是孔子及其学生们在任何环境中能够矢志不渝的实践和弘扬道义的原因所在。@

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幸运彩票官网-传统武术基本套路练习(6)

2019年03月13日 暂无评论

幸运彩票官网】传统武术基本套路练习(6)

第四节 短 打(上)

第一段

1.预备姿势

(1)跨虎

【口令】
短打预备——一

【动作】
1站好立正姿势(图324),右臂自右侧向上屈肘举起,掌心向上,左臂屈肘,左手放在腰前,掌心也向上(图325)2左手经右手手背向上穿出;右手同时下落在左腋侧(图328);3左手续向左下方绕环,至身后斜举部位做反臂钩手,右手同时由左腋处下沉,向右、上方向抄掌,屈腕举在头顶上,掌心向上;此时右腿屈膝下蹲;左腿向前伸出,以脚尖外侧点地,膝部微屈(图327)。

【要领】
1这里的两臂动作是回环运动,所以上述的动作必须连贯进行;2身体的重心必须落在右腿上,左脚虚点地面,右手屈腕要稍用劲,左反钩手也要稍稍用劲屈腕,左臂尽量后举,要挺胸塌腰,不能因左臂的后举而驼腰拱背;3两眼在右手上举时,注视右手;在左手上穿时,注视左手;右手向右抄掌时,视线随右手绕环;在塑成跨虎姿势时,向左转脸,目视左方。

【功效】
主要发展上肢的二头肌、_三角肌、腕肌、背阔肌、胸大肌和下肢的臀大肌,股二头肌、缝匠肌、腓肠肌,胫骨前肌。


(2)并步双钩

【口令】
短打预备——二

【动作】
左脚向前跨进一步,右脚跟上和左脚并拢,两腿直立,左钩手不动,右掌在并步时,即由身前下降,并向身后屈腕反举,也成反钩手(图328)。

【要领】
要挺胸、收腹、塌腰,肩向外展,呼吸正常,两臂伸直,两腕用劲屈。

【功效】
主要发展斜方肌、三角肌、肱三头肌、肱二头肌、 桡侧腕屈肌、尺侧腕屈肌,并能帮助胸部扩展。


(3)托掌

【口令】
短打预备一一一

【动作】
两脚不动;右钩手变掌由身后向右上方直臂举在头顶上,屈腕托掌,掌心朝上;左钩手变掌由身后向右,屈肘经面部收在右腋处,翘腕直立,成正立掌,五指朝上,掌心向右(图329)。

【要领】
右掌上托时,必须抖腕;左肘要贴靠胸前;目仍视左方。


2.弓步撩掌

【口令】
短打第一段——一

【动作】
1右腿屈膝全蹲,左腿向左伸出,成为仆步,脚尖向里扣;右掌由上向左肩外侧下落,翘腕成正立掌;此时两臂在胸前交叉,右手落在左侧外面(图330);2右腿伸直,脚尖里扣,左脚以脚跟碾地,使脚尖转向左方,屈膝为左势弓箭步;右掌从左肩外侧下沉,向右后方反臂斜举为反钩手,左掌自右肩外侧变掌心向上,向前方挑腕撩掌,成为侧立掌(图331)。

【要领】
在仆步时,上身要向前略倾,不可拱背撅臀。在弓步时,身体重心落在两腿之间,不要偏向左侧。

【功效】
发展上肢的三头肌、三角肌、桡侧腕伸长肌和下肢的股直肌、胫骨前肌、腓骨长肌、比月鱼肌以及臀大肌、阔筋膜张肌、腰背筋膜肌、腹外斜肌和背阔肌等。

3.提膝挑掌

【口令】二

【动作】
1上身向前俯,左掌向内转臂,使拇指朝下,成反掌,并向左横扫,目视左掌,头也转向左侧(图332),2左掌向前直臂挑腕撩起,成侧立掌,上身也右转,面向正前方,右脚以脚掌碾地,帮助身体右转,左脚同时离地向身前屈膝提起,右钩手不动(图333)。

【要领】
1上述两个动作要连贯进行,不要停顿;2提膝时,右脚除用脚掌碾地使脚跟转向正后方外,不可挪动,提膝后,左膝要尽量上提,脚面绷直;3在单腿独立平衡时,不要摇摆不稳。


4.马步挎肘

【口令】三

【动作】
1左脚向左落步,左掌变反掌由身前向左下方横扫,身体左转(图334) 2右脚向前跨步,上身再向左转(转得面向后方),两腿屈膝为骑马势,左掌变拳在右脚跨步时,屈肘收于左腰侧,右钩手变拳。由身后向身前屈肘上冲,拳心向脸部,像挎东西那样(图335)。

【要领】
1以上两个动作要连贯进行,不要停顿;2骑马势时的两膝要外展,脚尖要里扣,以免形成八字脚;胸要挺,腹要收,腰要塌,免得突肚撅臀;不要只以胸部呼吸。

【功效】
主要发展下肢的肌腱。


5.马步架打

【口令】四

【动作】
右脚以前掌碾地,左脚向右侧上一步,上身向后转,又面对正前方,两腿屈膝为马裆步;右拳在左脚上步时,使前臂向里转,并屈肘横架头上,左拳在马裆步形成后由腰际向左侧平击,成复拳(图336)。

【要领】
右肘要向后展,以扩展胸部,目视左拳。

【功效】
除能发展下肢肌肉外,还能发展背阔肌、斜方肌、菱形肌:肩胛提肌。

6.护头架打

【口令】五

【动作】
右拳从头顶下落,收在右腰侧(图337),2右脚以前掌碾地,使脚跟外转,膝部挺直;左脚以脚跟碾地,使脚尖外转,膝部弯屈,变成左势弓箭步;左拳变掌,屈肘上举护头,3右拳由腰际向前平击,成复拳(图338)。

【要领】
1上述2,3两个动作要连贯进行;2弓步护头架打,腰要向左略拧,右肩前送使右拳尽量前伸,但不能因拧腰和送肩而使后脚拔跟或移动,甚至使步势变高。

【功效】
发展胸大肌、前锯肌、腹外斜肌、背阔肌和下肢肌肉。


7.仆步单鞭

【口令】一

【动作】
1左掌由头顶下落拍击右拳背;2右拳变掌与左掌一起向下、内,上方向屈腕绕转,使掌心翻向上面(图339)3左腿伸直,右腿屈膝。为仆步;右掌由前向下、后,上方向绕环,屈肘横于头顶上,掌心向上,左掌由前上举,向身后转臂下沉为反钩手,五指撮拢(图340)。

【要领】
横掌、钩手、仆腿三个动作要同时进行,视线随右掌移动,至形成仆腿单鞭姿势时,目视左侧。左钩手斜举身后要尽量向上,右掌腕部要尽量屈,上身略向左倾,胸要挺。

【功效】
主要锻炼腹外斜肌、背阔肌、肱三头肌、肱二头肌、肱挠肌、指浅屈肌、尺侧腕屈肌等,投入仆步工作的下肢肌肉也会受到影响。


8.提膝穿掌

【口令】二

【动作】
右腿伸直立起,左腿屈膝提起.左钩手变掌从身后屈肘,从右小臂上穿向身前,屈腕立掌推出,右掌向前落下,当左掌穿过时,向身后反臂举起,为反钩手(图341)。

【要领】
穿掌、钩手、提膝三个动作要同时进行。

9.马步挎肘

【口令】三

【动作】
与前述的由提膝挑掌进入马步挎肘的动作完全相同(图342和图343)。


10.弓步冲拳(左)

【口令】四

【动作】
右脚前掌碾地,使上身右转,左脚前进一步,并屈膝成为左势弓箭步,右拳在转身时屈肘收于右腰侧,左拳在形成弓箭步时,由腰际向前平击,成复拳(图344)。

【要领】
冲拳时,肩要前进,以助长冲力及冲距,左拳要贴紧腰际,肩部微向身后牵引而不要上耸。

【功效】
主要锻炼拳臂的冲击力量。


11.弓步冲拳(右)

【口令】五

【动作】
右脚向前进一步,屈膝,左腿伸直,成为右势弓箭步,左拳收至左腰侧,右拳从腰际向前平击,成复拳(图345)。

【要领】
同上。

12.并步立定

【口令】
立定

【动作】
右脚前掌碾地,使上身左转,左脚向右脚并拢,左拳变掌,与右拳做弹腿那样的立定动作(图346)。


(本文转载自正见网)(

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